Exercícios Para Perder 5 Tipos De Barriga

Exercícios Pra Perder cinco Tipos De Barriga


Algumas pessoas que perdem peso, voltam a ganhar calorias outra vez. Por que isto acontece? A resposta é claro: ao longo do primeiro mês de cada dieta, seu corpo humano perde gordura e massa muscular. Quando você ganha peso outra vez, você ganha apenas gordura e não tecido muscular. Isto por causa de, pra um organismo ganhar mossa gorda, é muito menos difícil do que obter massa muscular. De acordo com o pesquisador de exercícios Ellington Darden, autor do livro “The Body Fat Braekthrough”, é aí que está o segredo de muitas dietas conhecidos: “elas não combinam exercícios de manutenção muscular com redução de caloria.


Mais músculos é a passagem para um organismo melhor”. Não é segredo que músculos são mais ativos de gordura. Em vista disso, ter mais músculos faz com que você queime mais calorias, mesmo em repouso. Felizmente, Darden afirma ter descoberto uma forma supereficiente de receber massa muscular enquanto se perde peso.


Esse exercício é chamado de “treino negativo” e Darden o testou com mais de cem pessoas na Florida que conseguiram perder até 13 quilos em trinta dias. A técnica consiste em fazer exercícios de resistência bem devagar. Darden ainda descobriu que utilizar instrumentos mais pesados e fazer uma repetição e meia bem devagar podes fazer com que os resultados sejam deslumbrante com só um, ou dois exercícios por semana.


Pra fazer esse tipo de exercício, pegue 2 halteres e fique em pé, com seus braços esticados e com os halteres na altura da coxa. Levante de forma acelerada o braço em direção aos ombros. Essa é a localização inicial. Depois, bem devagar, abaixe os halteres (essa é a fase negativa), levando de dez a 20 segundos até eles chegaram na altura das coxas mais uma vez. Depois, mova os braços de imediato e bem devagar até os ombros (bem como necessita levar de dez a vinte segundos - essa é a fase positiva). Enfim, e sem pausar, faça outro movimento negativo, levando de dez a vinte segundos pra abaixar os pesos até as coxas.



A ideia é que você faça o movimento negativo com o dobro de tempo que você faz o movimento positivo. Com o tempo, você deve ampliar pra trinta segundos cada fase. Fazendo uma repetição e meia desse exercício, você poderá fazer o estágio todo em vinte minutos e perder treze quilos em até um mês. Esses 20 minutos irão fazer com que você se sinta como se tivesse se exercitado por uma hora. É sério assim como que você dê o seu corpo alguns dias pra se recuperar. A indicação é que o exercício seja feito duas vezes pela semana.


Esteroides anabolizantes ou cada outra droga que contenha androgênios ou seus precursores bem como colaboram pra redução do HDL. Existem no mercado margarinas especiais com esteróis vegetais (fitosteróis) que ajudam a baixar os níveis de colesterol LDL e elevar os níveis de HDL. As duas marcas mais famosas são Becel pro-activ® e Benecol®.


Atenção, não é cada margarina que serve. Se elas não forem enriquecidas com fitosteróis, o repercussão é o oposto do desejado. A maioria das drogas usadas no tratamento do LDL e dos triglicerídeos assim como atuam elevando o HDL. OS mais efetivos são a niacina e o genfibrozil. É significativo revelar que nenhum estudo até o momento conseguiu revelar proveitos do exercício de drogas exclusivamente para elevar o HDL. Se o paciente não tem LDL ou triglicerídeos elevados, não há indicação de prescrever medicamentos só para elevar o HDL.



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